ספורט ומין: התרגילים הטובים ביותר שעושים דמות טוב יותר

אטרקטיביות סקסית - הנשק העיקרי של נשים. זה נכון במיוחד עבור אלה נשים שעובדות בתחום הפנאי מתקשר באופן קבוע עם גברים מוצלחים עשירים. אנשים כאלה לא ירצו לראות את בן לוויה שלהם לרוץ ולא מושך: הם רוצים ללכת לאירוע חשוב, בחופשה או רק במסעדה בחברה של אישה יפה וסקסית, אשר יהיה נושא של קנאה בעמיתים, מכרים ושבים אקראיים - על ידי.

אז איך לשלוף את הדמות שלך, כך שהוא יותר אטרקטיבי תוכנית מינית? התשובה היא זקנה כמו העולם - אתה צריך לשחק ספורט! ואת הספורט הזה צריך להיות רציני: לשכוח מלכודת כושר קבוצתית בכיתה אחת עם עקרות בית לא בטוח. לבלות שעה אחת מזמנך ללמוד את עקרון העבודה של סימולטורים, ולאחר חודש עם שיעורים רגילים עם אלה עוזרים ברזל, תתחיל לשים לב לשינויים התפתחותיים בגוף שלך!

להלן אנו נותנים את התרגילים העיקריים, אשר מבוצעים על ידי הדמות שלך יבוא אל הטון יהיה הרבה יותר מפתה עבור הזכר! עם זאת, אם יש לך הזדמנות כזו - ואז לבוא למקרה באופן מקיף ולהשתמש בשירותים של מאמן אישי אשר יהפכו את תוכנית התזונה הנכונה, יעזור לבצע תרגילים ולהניע אותך הישגים חדשים.

תרגילים

אז, בואו נחשבת את סוגי התרגילים העיקריים להביא שרירים לפי סדר:

  • תוריד ריצה. כל המון Cardio (כלומר, העומסים הקשורים לתנועה, סיבולת) להשתמש בכל קבוצות השרירים ולכפות דם להפיץ את הוורידים בשרירים, ובכך להחזיר את הטון ואת מראה בריא. כך הם עוסקים אימון קבוצתי, אבל רק זה לא מספיק כדי לבנות דמות סקסית.
  • Deadlift. זוהי התרגיל הבסיסי ביותר השייך הבסיסי. הכל מעורב בפעירות: חזרה, רגליים, כתפיים, חלקית, ידיים. נדנדת הכל קצת, ואת התרגיל הזה מתאים היטב כדי לשמור על עצמך בכושר.
  • נשמע. זה מה בנות רבות ללכת לחדר כושר בדרך כלל - לעשות משקל רווי בסימולטור סמית. זה לא שווה פחד של יחידה זו - המשקל הוא קבוע, אתה לא תושלך בחזרה ולא לוותר על ברזל ענק, אבל סימולטור זה ייתן את העומס הדרוש על הרגליים ואת הישבן, עם התוצאה כי לאחר זמן מה אתה צריך ג 'ינס חדשים. באופן טבעי, זה לא התרגיל היחיד עבור הכוהנים: לחפש מידע באינטרנט או לשאול את העצה מן המאמן, כי האגוז השופע והידוק - זה מה שאני אוהב את כל הגברים!
  • ואל תשכח את הרגליים! גלה מה סימולטורים נמצאים בחדר הרגליים שלך: אתה לא יכול להתעלם מה כל יום מסייע לך לזוז. בנוסף, נשאב עד גדלים טובים, ובאותה עת לא לעבוד על הרגליים, אתה מסתכן במבט לא הרמוני, וזה לא נחוץ?

    קצת פחות תשומת לב ליצירת דמות יפה מגיע את החלק העליון של הגוף - ידיים, שדיים, וכתפיים. להגדיל את שיעורי החזה בחדר סימולטור לא יעבוד, אלא להיפך: אתה יכול בקלות לשרוף שומן (אשר יוצר את היקף החזה) משאבת את שרירי השד, לאחר איבד נשיות. באופן דומה, עם כתפיים ומתנדנד בחזרה - אלה סימנים של דמות זכר, אז לא להגזים אותו, ולעשות עבור הטון.

    גְמִישׁוּת

    מאז אנחנו מדברים על היתרונות של ספורט עבור מקרים מיניים, זה לא יהיה מיותר להזכיר גם את הגמישות של הגוף שלך. הזמן המשוחרר מן הכיתות והכתפיים עדיף להשקיע על שיעורי יוגה. לזרוק, לפתח גמישות, לשים מטרה לשבת בעוד כמה חודשים על החוט.

    תאמין לי, אדם שהיה איתך במיטה יעריך את המתיחה והניידות שלך. נאמר כי זה אחד הפנטזיות הגבריות הנפוצות ביותר - לעשות אהבה עם התעמלות, אשר בקלות לוקח כל תנוחה, זורק רגליים על הכתפיים ומבצע דמויות אחרות פיילוט העליון במיטה!